K-アーバン南生田では、高齢者のための「安心・快適な住まいで、楽しく自由に暮らせる」高齢者向け住宅を提供します。気兼ねない自分だけの空間に、ご自分のペースでゆったり暮らせる環境を提供します。
現地見学にお越しください！ K-アーバン南生田では、常駐のコンシェルジュが、いつでも見学者に丁寧に対応いたします。是非、充実した施設内を見て実感ください。きっと、お望みの快適な生活環境を体験できます！
今年も – 紫陽花が咲きました！
「K-アーバン南生田本館」玄関前の花壇に、今年もアジサイが咲き始めました。4年ほど前に苗木を自宅から持って来て移植し、昨年に続き今年も見事にお花を披露しております！ 昨年よりも枝も大きくなりたくましくなったアジサイは、優雅に新葉と色とりどりの花をもうけました。
昨年の紫系お花に加え、今年はピンク（桃色）・白系が加わったようで、色鮮やかになってきました。
名前は「ガクあじさい」だそうで、花言葉は「謙虚」となっています。ホンあじさいよりも「ガクあじさい」の方が、装飾花の数が少なくその姿が謙虚に見えることにちなんでいるとされています（昨年のブログにも掲載してあります）濃紫・薄紫・ピンク・白系と昨年より変化のあるお花が今が見所です。 また、アジサイの奥には、白いお花が咲いていましたのでお届けします！こちらは、「角トラノオ」という植物のお花でした。可憐なお花で、なんとなく謙虚そうに咲いています。
また、「K-アーバン南生田本館」同敷地内の医療モール花壇には、ヤマボウシの木が7年の歳月を迎え大きくなり、今年もお花が咲き乱れていました。こちらがその様子です。
是非「K-アーバン南生田本館」前の花壇にお立ち寄りください。お待ちしております。
追伸 – 親しくさせていただいている関口さんの畑の片隅に、とても珍しいお花が咲いていましたのでご紹介します。背丈が２ｍ以上もあるその植物の名前は、「アカンサス」です。多くの方が通りすがりに眺めては、名前を聞いてきたことがありました。昔からの日本にはない西洋風なお花（下記の画像参照）ですね。ご興味のある方は、ウェブで調べてみるとよろしいかも、
「K-アーバン南生田」敷地内に、内科クリニックが開業しました！
本日、「K-アーバン南生田本館」敷地内に、「生田ハート内科クリニック」が開業しました。院長先生は、聖マリアンナ医科大学循環器内科 客員教授の石橋祐記先生です。
この看板が目印です。前日６月１日の内覧会には、近所にお住まいの方や医療関係者が多く訪れ、クリニック内部や医療機器などを熱心に見学していました。「K-アーバン南生田」からも、今後お世話になることを想定して、２０名の入居者様が見学に訪れました。
医療モール玄関を入り、左側が「生田ハート内科クリニック」の外来受付です。その左奥には、発熱外来患者専用の入口（受付）とお部屋も用意されています。きれいなクリニック内部には、広々とした待合室・２つの診察室、そして数多くの医療機器（５つの超音波診断装置・デジタルレントゲン撮影装置ほか９つの検査装置）を備えて、患者さんの診断を行う体制が整っています。
主な科目は、循環器内科・一般内科・呼吸器内科・糖尿病内科、その他に皆様の健康診断や睡眠時無呼吸症候群治療などもみてもらえます。ご予約やお問い合わせは、Tel: 044-789-5657 、ホームページ（https//: ikuta-heart .com/）も開設されていますので、ぜひ参考ください。
こちらが、携帯から見たホームページ（https//: ikuta-heart .com/）です。「K-アーバン南生田」の入居者様の健康には、とても力強い内科クリニックとなるでしょう。石橋院長は、優秀なやさしい先生ですので、いつでも気兼ねなくみてもらえますよ。入居者の皆様、ご自身の健康に不安やご相談などありましたら、是非伺ってみてはいかがでしょうか。
5月のアクティビティ – 熱中症対策（暑熱順化を学ぶ）
今月のアクティビティは、そろそろやってくる梅雨や夏の熱中症予防対策です。講師は、コンシェルジュの渡辺さんのご指導のもとに開催されました。まずは、いつもの通りに準備体操（ラジオ体操第一）を行いました。
こちらがその風景です。皆さん、楽しそうに真剣に行っていますね！ 体がほぐれた後、熱中症の対策として あまり馴染みのない「暑熱順化」の必要性を学びました。「暑熱順化」とは、体が暑さに慣れることで体は次第に暑さに慣れて、暑さに強くなり熱中症になりにくい状態を作り出すことのようです。
その有効な対策は ①ウォーキング ②適度な運動 ③入浴2日に1回（シャワーでなく湯舟に入る）などすこしでも汗をかくことが有効であると学びました。その他に日頃の対策としては、こまめな水分補給・エアコンの上手な使用・涼しい服装・無理な行動はさける・部屋の風通しを良くする・長期座っている時間を減らす、などを改めて学びました。
日ごろの食事も重要です。熱中症予防には、有効な食材（ビタミンB1・カリウム・ビタミンC・クエン酸）を出来るだけ多く取ることも学びました。また、朝のお味噌汁も有効のようですね！ 下記参照
最後に、今はやりの「座って行なう熱中症予防体操」を、全画面スクリーンのビデオのもとにしっかりと行ないました。皆さん、心地よい汗をかいていましたね。
約１時間10分のアクティビティは、 暑さに耐えられる体づくりの「暑熱順化」を学び、今年の梅雨や夏を健やかに過ごせることに大いに役立ったと思います。今回も、２日間で16名と多くのご参加をいただきました。次回のアクティビティも、是非ご期待ください。
K-アーバン南生田に、お相撲さんがやってきました！
本館入居の大崎さんのご縁で、5月9日金曜日午後に、なななんと！ お相撲さんがお見えになりました。木瀬部屋力士の閃岳（せんがく）さんです。
閃岳（せんがく）力士は、秋田県大館出身の33才、身長181㎝、体重132㎏ とのことで、とても大きかったです。入居者の皆さんは、興味津々でコミュニティールームに集合しては、ご挨拶そしてまずは撮影会となりました。下記がそのご様子です。
めったにお目にかかれない力士との２ショットで、皆さんおおいにパワーをいただいたようでした。その後、自然と入居者の皆さんから多くの質問があり、力士のトークショーとなりました！
こちらが、トークショーの画像です。
入居者の皆さんは、相撲世界の事に興味津々で、食事何を食べてるの？ １日何食なの？ ちゃんこは作るの？など、ご遠慮なくたくさんの質問をしていました。たくさんのお話の中からいくつか興味あるお話をまとめますと、①やはり主食はちゃんこ鍋で当番制で作る ②朝７時から始まる２時間ほどの稽古をやり、③その後ちゃんこ鍋を作る作業となり、11時ごろから親方や関取衆から位順に食事がはじまるとのこと。④その後は年の順で食事をし、若手の力士は最後の残り物を食べることになり、おかずがないことも時たまあるとのこと。⑤1回目の食事の後は昼寝タイム！ 大きくなるために腹いっぱい食べるので横になるのがつらいとのこと（口から食べたものが出てきそうで眠れないこともしばしば）そんなに食べるんですね。⑥夕方にもう1回食事があり、1日2食とのことです。⑦たまにカレーライスなどを作った時は、それぞれの力士は自分で好きなだけ盛り付けて食べられるようです。その後の洗い物は各自で行ないます。たぶん、親方や関取衆（十両以上）は弟子が洗い物はやってくれるのでしょう。⑧因みに、閃岳力士は、ラーメンが大好物とのことです！ ⑨相撲は歴史的にも位（くらい）を重視しており、髷を結えるのは十両以上の関取だけ、着物・羽織・雪駄も履けるのは位の高い限られた力士のみで、下のくらいの力士は浴衣や下駄を着用と厳しい世界です。⑩閃岳力士からは、やはり強く勝たなければならない世界ですとのお言葉でした。
今回参加された入居者の皆さんからは ”是非閃岳さんを応援するから頑張ってね” と励ましの言葉が多くありました。
こちらは、ちょっと形だけですが取り組みをさせてもらいました。なんと、おなかが大きくて手が届きませんし、押しても全く動かなかったです。さすがに、鍛え上げられたすごい体ですね。閃岳力士は相撲世界に長い経験もあることから「相撲学校の指導」なども務められており、また話し方も丁寧でやさしい語り口から大いに親しまれているようです。
最後に、集合写真を撮り、約1時間半の力士との憩いの場が「千秋楽」となりました。大崎様そして閃岳力士！！ありがとうございました。
K-アーバン南生田本館の花壇 – 多くのお花が咲きました！
春の温かくなってきた季節になり、「K-アーバン南生田本館」では、玄関入り口や建物の道路側には芝生のほかにいくつかの花壇があります。現在、様々なお花が咲いていますので、ご紹介します！
上記画像は、道路側の花壇のお花の風景です。入居者の方が精魂込めて植えや手入れをしていただき、様々なお花が咲いています。皆さん、お花のお名前はご存じですか？ 今は携帯でお花を撮るとその名前を教えてくれるソフト（サイト）がありますので、チャレンジしてみてください。また、それぞれのお花の前には「花の名前のプレート」があり、確認できますよ！
こちらは、玄関入り口通路の花壇です。狸の置物やまた違ったお花が咲いていますね。入居者の皆さんや訪問介護の方たちにも、安らぎを与えております。
こちらは、同じ敷地内にある「南生田医療モールの花壇です。現在、「十二単」というお花が咲いています。紫のかわいいお花で、3つある花壇では現在満開です。
お近くに来た時には、是非立ち寄って見てくださいね。お待ちしております！
追加です！ 撮影1週間後、下記画像の通り「きれいなお花」が咲きましたので紹介します！ プレートの表示名は、「ジギタリス」となっています。珍しいきれいなお花ですね。
４月のアクティビティ- ゆる～く！ 楽しく脳トレタイム
今月のアクティビティは、「ゆる～く！楽しく脳トレタイム」と題して、コンシェルジュの松井講師のもとに開催されました。脳トレと聞くと、かしこまって頑張んなければ！という思いがありますが、ゆる～く！をテーマに、お気軽に楽しく行える企画としました。本日のメニューは、下記の通りです！
その前に！ 先月入居者様から頂いた「桜開花宣言予想」の発表を行いました。なななんと、お一人のみが3月24日の予想で大当たりでした。
望月には、賞状と記念品を贈呈し、皆さんで「おめでとうございます！」とのお言葉をいただきました。まずは、簡単なストレッチから心と体をリラックスさせましょう。脳トレ体操は、①手拍子 ②膝膝肩肩 ③腕トントン そして ④脚トントンの順で行います。
上記画像が、そのストレッチ体操の一コマです。音楽に合わせて約15分間、皆さん真剣に行っていました。そして、メインテーマ「脳と指先を使う（レジンdeキーホルダー編）」と移ります。
松井講師の作り方説明から始まり、各テーブルにはそれぞれ道具が用意され、皆さん興味津々でした。まずは、パレットに各チューブの色を取ります。この時に、皆さんデザインを頭の中で考えては、各色を混ぜたりして独自の色や模様を描いていきます。その後、それぞれのアルファベットの名前を上に張り付けていきました。
その後、デザインや名前を付けたホルダーを、LED照明で照らし乾かします。その様子が、下記画像です。乾くまで、約10分ほどかかりました。
最後の仕上げに、松井講師による「コーティング作業」があります。各名前入りのホルダーが乾いたら、ホルダー表面に透明樹脂を塗っていく作業です。
皆さんカラフルなデザインの上に、名前を張り上手に出来ていますね！ コーティング作業後に、これらを一晩寝かせて完成となります！ 皆さん、完成が楽しみのようです。因みに、今回も参加人数が多いため、昨日と二日間に分けて行われ、昨日の方たちの完成がありましたので、下記画像の通り紹介します。
２日間で開催されたアクティビティは、合計18名のご参加をいただき大盛況でした。その後、南アフリカ共和国のハーブティー「ハニーブッシュ」で、お茶と団らんをして、約1時間30分の会は無事終了となりました。
次回のアクティビティも是非ご期待ください。ご参加をお待ちしております。
3月のアクティビティ- 一生歩ける体作り（フレイル予防について）
今月のアクティビティは、「いつまでも歩けるように」ということで、コンシェルジュの渡辺さんのご指導で、その体作りと予防法を教えていただきました。今回も多数のご参加があり、１５日と１６日の２日に分けて、コミュニティールームで開催しました。まずは、最近話題となっていますフレイル（能力低下）の解説と、その自己チェックを行っていただき、現在のご自分の体力を判断いただきました。
フレイルとは、健康と要介護の間の「能力が低下」してきたときの状況のようですね。そうならないためにはどうすればよいか？ という意識や対策が必要のようです。
上記のように、フレイルについての解説や自己チェック診断を行い、点数が４点以上の方は多少フレイルが来ているかもしれないということの診断でした。参加者の皆さんは、それぞれどのような能力であるのかを認識できたようです。
その後、予防として体を動かそうという「フレイル体操」の実技をご指導いただきました。主な体操は、「太もも、ふくらはぎ、おしり」の３部分を鍛えることのようです。
まずは、スクワット運動です。無理のない範囲で１０回をめどに行いました。
次は、ランジという運動で、片脚を前に出しその太ももに体重をかけます。右左交互に１０回ほど行いました。
その風景が、上記の通りです。皆さん、無理せずやれる範囲でしっかり体操をしていますね。
次は、もも上げです。しっかりとももを左右交互に出来るだけ上げるようにして、１０回ほどを目安に行いました。その他に、片脚立ち、かかと上げ、手先（指）のつまみ運動などを行いました。これらを、できれば、毎日お部屋・廊下・コミュニティールームなどで行うことをお勧めしています。
その他には、バランスの良い食事（栄養）の必要性や「口腔ケア」も、フレイル予防には大切なことを学びました！
最後には、いつものテレビ体操や整理体操を行ない、１時時間１０分ほどの今回のアクティビティは終了となりました。
２日間で、１８名のご参加があり今回も大盛況でした。次回のアクティビティも、是非ご期待ください！
2月のアクティビティ – 脳トレ教室（ハーブティー編）
今月のアクティビティは、コンシェルジュの松井さんによる「脳トレ教室で、それもハーブティー編」を行いました。今回も密にならないように、９日と１０日の２日に分けて行われました！
脳トレのメニューは、下記の通りです。
まずは、脳への血流アップをはかる「ストレッチや体操」を行いました。下記画像がその模様です。
これは認知症予防効果があるようで、皆さんしっかりと約３０分ほど、脳トレ体操とストレッチを行いました。そしてお次は、「指先と脳を使う」脳トレで、題して「歌de脳トレ」ちょうちょという歌をト・マ・トですべて３本の指で示すという運動？です。
皆さん、慣れない指運動ではありますが、松井先生のご指導で何回か繰り返すうちに、だんだんと出来るようになってきました。これが、脳に刺激を与えて認知症予防になるとのこと、皆さん楽しく行っていました。そして、メインイベントの「ハーブティー」を楽しむ時間となりました。ハーブティーには、「リラックス効果」や「自律神経を整える」そして「睡眠の質を高める」という作用があるようで、皆さん大変興味を持っているようです。
今回はその中でも「ゆるーくハーブティーを学びましょう」ということで、カモミール・ローズヒップ＆ハイビスカス・ミントの3種類のハーブティーを味わっていただき、その違いなどを感じていただきました。下記画像のようにクイズ形式にしましたので、皆さん３種類のハーブティーの味わいで正解となりましたか？ 大変興味がありますね。
こちらが、テイスティングの風景です。皆さん、興味深く味わっていました！
上記は、３種類のティーの回答を考えている様子です。
その後、松井先生からは珍しい「バタフライピー」というハーブティーを紹介いただき、そちらも特別にテイスティングとなりました。こちらは、東南アジア原産のマメ科植物で和名は（蝶豆）ということです。調べたところ、花が青色で蝶のような形をしているようでした。一つ面白いことに、そのティーにレモンなどの柑橘を加えると、なんと色が変化するということです。下記画像がその色の変化です！ 大変きれいな紫色に変わった様子が見てとれますね。
ハーブティー体験の後には、「教えて下さい！ふるさと自慢」のコーナーです。
参加者の皆さんの出身地で、ふるさと名産や自慢できるところを書いていただいて、それぞれお話ししてもらいました。北海道の炭鉱の町で育った、大磯の海と山でミカンや海の幸が自慢、北九州市小倉で何でもあるところ、関西の京都や西宮・大阪で永く居た、群馬の下仁田でこんにゃくやネギが有名、地元川崎でのどかなところで野菜やタケノコ堀を楽しんだ、山梨の大月市で富士山や河口湖・ブドウ・ワインが有名、静岡御殿場でやはり富士山が印象深いようで後は山芋（自然薯）が名産など、皆さん若い頃を思い出しながら語っているところは、懐かしさも含め楽しそうでした。
最後には、上記のとおり「ならびかえクイズ」も皆さんで行い、脳トレ三昧のアクティビティとなりました。今回は、２日間で計１７名の皆さんにご参加いただきました。次回のアクティビティも、是非楽しみにしてご参加ください。ありがとうございました。
写経の会 – 般若心経（第一回）
以前に「K-アーバン南生田」では有志で写経を何回か行っておりましたが、今回は新たに「般若心経」の写経を催すことになりました。企画・ご指導は、コンシェルジュの松井さんです。
まずは、般若心経とは何か？を、会場の大型スクリーン画面から学びました。教えは、真言宗高野山大学文学部密教学科准教授北川真寛先生のお話しでした。先生からは、これは大変難しいテーマで一言では語りつくせない、話せば1時間半ほどかかってしまいますとおっしゃって、簡単に要点のみを解説をいただきました。
こちらが、その解説の模様です！ 皆さん、真剣に聞いておりますね。
般若心経とは、空（くう）の教えであり、実体はないが、たまたまご縁があって皆さんはこの世に生まれ生きている。結局は、性格や見た目や知性は違ってはいても、宇宙規模からみれば一人一人の人間はみな一緒なんだ！ という壮大な観点から見た教えのようです。さすが、弘法大師（空海）さまの教えらしいですね！
写経（般若心経１）をはじめるにあたって、まずは仏説（下記の画像参照）の数々を学びました。
そして、本日の写経（下記）内容です。御仏様の悟りですので私たちには理解できないのではと、松井先生からその（現代語訳）を読んでいただきました。それが、この下にある文章となります。
現代語訳をいくらか理解したのち、写経に入りました。写経中のお話はなしという決まりの中で、皆さん真剣に書いておりました。それが、こちらの様子になります。
そして、写経約30分経過後、皆さん無事に完成いたしました。こちらがその完成品の中の一つです。
今回は8名のご参加者があり、神聖な雰囲気での有意義な「写経の会」となりました。次回もお楽しみに！
1月のアクティビティ – ロコトレでいつまでも元気な足腰を！
今月のアクティビティは、いつも通り参加人数が多い関係で17日と18日の両日に分け、「ロコトレ（ロコモーショントレーニング）でいつまでも元気な足腰を！」というテーマで、コンシェルジュの渡辺先生のご指導で行われました。まずは、いつものように「ラジオ体操第一」を行って準備体操です。
参加者の皆さんが、前の大スクリーンに映しだされる「体操の先生」に合わせ、楽しく真剣に行っています。徐々に体がほぐれてきました！
その後、渡辺先生による「ロコトレの主な２つの運動」をご説明いただいて、片脚立ち・スクワット・ヒールレイズ・フロントランジ（画像参照）などを、丁寧に行っていきました。
上記がその様子です。皆さん無理のない範囲で、約６項目のロコトレを行いました。その後、「転倒予防や筋力向上」の腿の筋力アップ・足ブラ体操・足踏み・腿の筋力アップ・肘回し・肩甲骨体操などを、下記の画像の通り行いました。
また、ご専門の先生による「ビデオ指導」をもとに、正しい歩き方の解説をいただき、結論的には「骨盤を正しく動かして前に足を出して歩く練習」を学びました。それが、下記の画像となります。
皆さん、足腰の重要性は良くお解かりのようで、画面からの先生の指導でしっかりと正しい歩き方を再認識していました。正しい運動は、毎日欠かせないですね！ 最後に「脳トレ」の一環として、早口言葉（下記添付付録）を皆さんで声を上げて終了となりました。皆さん多少難しいようですが、一生懸命読んでいました。このブログを拝見している皆さんも、ぜひ挑戦してみてください。
今回のアクティビティは、２日間合計で17名のご参加をいただきました。いつも大盛況ですが、今回は入居者の皆さんの「足腰の元気」が保てれば幸いですね。次回のアクティビティも、ご期待ください！