K-アーバン南生田では、高齢者のための「安心・快適な住まいで、楽しく自由に暮らせる」高齢者向け住宅を提供します。気兼ねない自分だけの空間に、ご自分のペースでゆったり暮らせる環境を提供します。
現地見学にお越しください！ K-アーバン南生田では、常駐のコンシェルジュが、いつでも見学者に丁寧に対応いたします。是非、充実した施設内を見て実感ください。きっと、お望みの快適な生活環境を体験できます！
特別講演 – 高齢者に役立つ「呼吸に合わせた体の動かし方」
今回は「K-アーバン南生田本館」と同敷地内にある「生田ハート内科クリニック（ikuta-heart.com）石橋院長の特別講演」をいただきました。テーマは ”いつでもどこでもできる” 「高齢者に役立つ！呼吸に合わせた体の動かし方」です。本館のコミュニティールームにて、石橋先生と理学療法士（リハビリ）の武市梨絵先生にお越しいただき開催されました。
まずは、循環器認定医であるの石橋先生から「血圧について」の解説をいただきました。下記がその様子です！
血管は、若いときはしなやかですが、年を重ねると固くなってきます。従って、高齢者は徐々に血圧が高くなる傾向があるとのことです。血管が固くなると血液を送る圧力が強く働き、心臓がばてて心臓弁が劣化するようなこともあるようです。
そこで「一つだけ血圧を下げる工夫があり、それが「呼吸」だそうです！ 具体的には「よい呼吸法で血管をコントロールすることが血圧低下につながる」とのことでした。
そこで、理学療法士（リハビリ）の武市先生より「呼吸と体の動かし方」をレクチャーいただきました。こちらがその様子です。
まずは、参加者の皆様への質問から「体のどこが不調ですか？」との答えとして、皆さんからは「肩や肩中・腰」ということが多く聞かれました。そこで、まずは肩の動かし方（手を肩に添えて腕をゆっくり前後にゆっくり大きく回す）を学びました。それには姿勢が大事なようで、出来るだけ（前かがみにならず）まっすぐに立ち顔もまっすぐにし、呼吸に合わせて肩を回す動きをしました。ゆっくり大きく回すことで、体がほぐれてくるようで、また徐々に体が暖かくなってきました。
皆さん、ゆっくりと真剣に肩を回していますね！
その後、石橋先生から皆様にタオルを贈呈いただき、タオルを使った体操を行ないました。武市先生からは「地球上には重力がありそれが肩の負担になるとのこと。その肩の筋肉が負けないようにするためには呼吸と体操がとても重要」ということで、タオルを使って両腕を高く上げる（上に引っ張られる感覚で）・左右にゆっくりと倒すことを繰り返し行いました。皆さん背筋が少しずつ伸びたような実感があり、また肩甲骨回りがよく感じた方もいたようです。石橋先生からは、この体操で血圧が5～10は下がっていますよ！とのお言葉があり、皆さん嬉しさと驚きで納得しておりました。
こちらがその様子です！ 皆さん、しっかりと体操を行なっていますね。
貴重な講演の最後には、石橋先生から参加者様へ「お体や健康へのご質問」をお聞きしました。皆さん、この時とばかりさまざまな質問をお聞きして、両先生からはとてもよいご意見をいただきました。 両先生、貴重なお話や体操のご指導をありがとうございました！
今回の参加者は17名と多くの皆さんがご参加いただきましてとても有意義でした。次回も期待したいですね。
11月のアクティビティ- 脳の若返り体操！
今月のアクティビティは、認知症や体の若返りを目指して必要な「脳の活性化・若返り体操」を、講師の渡辺コンシェルジュさんの基に開催されました。いつも通り参加者が多いため、土曜と日曜日に分けて２日間で行いました。
まずは、恒例の「ラジオ体操第１と第２」を、参加者皆さんで行いました。前方の大画面の体操ビデオを見ながら、皆さんしっかりと行ないました。
その後「認知症になんかなるものか‼ 」というテーマで、下記画像の通りそれを予防するための解説を、渡辺講師からいただきました。
必要なことは、手・足・口を繰り返し・楽しく働かせ、「脳を活性化すること」を普段意識することが大事であるとのことでした。例として、白川健一医師の「高齢者の健康・黄金の知識」のビデオ解説から、下記のことを日常行うことが大事ですよ！と学びました。
１．足指体操：グー・チョキ・パーを、1日2回30秒ほど行なう
１．首回し体操：真横に左右倒す・上をしっかり倒して見る・下をしっかり倒して見るを、1日2回30秒ほど行なう
１．舌を動かすエクササイズ：口を開けて舌の先に力を入れて、大きくゆっくり動かす。前後・左右・上下・回すなど、1日2回30秒ほど行なう
１．耳ほぐしエクササイズ：耳を上下横に引っ張る・耳を折り曲げる・手のひらで耳の後ろ方向に円を描くようにゆっくり回す
注意点は、運動の前に「お水を1杯飲む」「深呼吸はゆっくりおこなう」「無理をしないで気持ち良いくらいで無理をしない」など、重要なことは毎日続けることで、脳の活性化が推進されるようです。それが「認知症予防」となることを学びました。
皆さん、お体の大切さをご存じの皆さんですから、しっかりと真剣に聞いていますね！
その後は、脳活性化のための「指の運動：あんたがたどこさ♪ 指鉄砲」エクササイズを行いました。鉄砲のチョキ・キツネの指形を、あんたがたどこさの歌に合わせて左右別々に行います。最初は慣れないと戸惑いますが、慣れてきてうまくいくととっても充実感が湧いてきて、脳の活性化には良いとのことです。
その風景が、こちらの画像となります。今回のアクティビティは約1時間10分、２日間で19名のご参加をいただきました。最後にアンケート調査をしたところ、ほとんどの方が大変参考になったとの回答でした。次回のアクティビティも、是非ご期待ください。
「藍染め絞り作品」公開されました！
先日開催された「藍染め絞りアクティビティ」の全作品が完成し、この度コミュニティールームにて公開されました。藍染めの色は、漬けの回数によりさまざまあり、各作品の下段には作品者と藍染め色の名前が掲載されました。下記が、その様子です。
今後は、入居者を含めた関係者皆様の投票により、それぞれの賞が決定されます。どの作品が最優秀賞に選ばれるか？ 楽しみですね！
10月のアクティビティ – 藍染め絞り体験
今月のアクティビティは、コンシェルジュの松井さんのご指導で、入居者様のご希望もあり、再度「藍染め絞り体験」を行いました。今回も参加者が多いため、2日間に分けてコミュニティールームにて行われました！
まずは、ちょっといい話から藍染めをする材料の「手ぬぐい編」です。平安時代から重宝されてきた手ぬぐいは、法令により当時は高貴な方のみに身に着けるように定められていたようです。奈良時代には手ぬぐいの用途は神仏の清掃や飾りつけなどに使用していたようですね。やがて、鎌倉時代には庶民に普及し始め、戦国時代に頭に巻いて兜を被るようになったようです。そして江戸時代に綿素材の手ぬぐいがはやり、広く庶民にも活用されてきたようです。
今回使用の生地は、「岡生地」という素材だそうです。早速、絞り染め体験開始です！
下記画像が、松井コンシェルジュによる「藍染め体験」説明の様子です。皆さん、真剣に聞いていますね。
まずは、それぞれデザインを頭に浮かべながら、ピンポン玉やビー玉を生地に輪ゴムで巻き付けます。輪ゴムを何個巻くか？ 丸の大きさはピンポン玉か！ビー玉か！など考えながら作っていきました。こちらが、その一例です！
その後、布に空気を入れないようにして、染料に1分ほど浸します。
それをしっかり絞った後に取り出し、新聞紙の上に広げ、空気に触れさせます。すると次第に緑がかった布が藍色に変化してきました。
その布を、水に漬けてよく揉みながら染料を落としていきます。そして乾かしてゆけば「藍染め」の出来上がりです！
こちらが参加者様の作品一例です。皆さんの作品については、後日展覧会を催し最優秀賞などを皆さんの投票にて決定するようです。お楽しみに！
今回のアクティビティは、２日間で19名と多くのご参加をいただきました。次回のアクティビティもご期待ください。
９月のアクティビティ – 夜間頻尿を改善する方法と対策 （転倒予防シリーズ）
今月のアクティビティは、高齢者に多い夜間の転倒・骨折の原因となる「夜間頻尿とその改善」を学びました。
まずは、体をほぐす目的で恒例の「ラジオ体操第１と第２」を行いました。
前方の大画面を見ながら、皆さん真剣に体操していますね！
その後、夜間の転倒原因になる「夜間頻尿について」を、講師の渡辺さんに解説いただきました。
このように、夜間頻尿は夜に１回以上トイレに行くことで、転倒やうつ病のリスクがあるようです。それを予防する方法は、下記画像の通り ① ふくらはぎやももの運動をすること
② 夕方に「足上げ」をおこなうこと
③ ストッキング療法も効果があるようです。
④ 塩分を控えめにすることも夜の頻尿治療には必要のようですよ。
⑤ 最後に ⑤ 「カフェインの入っている飲み物」はなるべく控えることが良いということでした。
このように、いくつかの「夜間頻尿対策」を心掛けることが転倒防止につながるのですね。皆さん真剣に聞いていました。その後「手ぬぐい体操」「予防のための代表的な運動（主にふくらはぎを使う）」をご指導のもと皆さんで行いました。
第２の膀胱といわれるふくらはぎをしっかり動かしてみると「とっても気持ちが良くて尿がスムーズに排出されていく感じ」がなんとなくですがつかめました。毎日テレビを見ながら音楽を聴きながらでも、気軽に出来る運動ですね。
もう一つ「中国発祥の健康体操（スワイショウ）」を皆さんで行いました。上記画像の通り、腕を前後または左右に振る簡単な動作を繰り返すことで、血液の促進、心身のバランスを整える万能の気功法です。力を抜いてリラックスして、10分間ぐらい行うことがよいようです。
今回のアクティビティには、2日間で18名のご参加をいただきました。その約９割の参加者が「夜トイレに起きる夜間頻尿」があるとの回答で、今回の講習はとてもためになった、良かったとのことでした。それぞれの体操も各自でおこなえるわね！との声も聞こえてきました。次回のアクティビティも、是非ご期待ください。
8月のアクティビティ – 喫茶 K`s 「夏カフェ」
今月のアクティビティは、喫茶 K`sから「夏カフェ」その後「カラオケ大会」を開催しました。
第一部：「夏カフェ」は、お好きなドリンクの提供と全員の方には「あんバターのパンケーキ」をご提供しました！ ドリンク提供までの待ち時間には、テーブルごとにトランプゲームをしたりして楽しんでいました。
さまざまな飲み物があって、どれにしようか？迷ってしまいますね。
こちらが「あんバターのパンケーキ」で～す！ なんと柔らかくておいしそうですね。
飲み物とパンケーキをいただきながら、まずは恒例の「私はだれでしょう？クイズ」をやりました。こちらがその方（入居者）の幼き・若き頃の写真です！
とっても、チャーミングでお美しい方ですね。参加者の皆さんからは、あの方・この方と何人かのお名前をいただきました。その答えは？ ご参加の皆さんのみ知り得た情報となりました。
その後、グループごとに「日頃の近況など様々なお話」を、お茶・パンケーキとともに約１時間語り合い、とても楽しい時間を過ごしました。
第二部は「カラオケのど自慢大会」で、こちらも大いに盛り上がりました。
こちらがその様子です。７名の方が自慢ののどを披露してとても盛り上がりました！ 今回のアクティビティは、18名のご参加をいただきました。ありがとうございます。
また28日には、上記映画の「シアター開催」を予定しております。是非、こちらもご期待ください。
待望の「蓮の花」が咲きました！
「K-アーバン南生田本館」の土地に古くからありました「大きな瓶（かめ）」に、入居者の皆さんが蓮の種をそれぞれ撒いたのが3年前の事でした。それから毎年入居者の小林さんとともに手入れをしていましたが、なんとなんと！この度初めて蓮の花が咲きました！
上記画像が「K-アーバン南生田本館」玄関前に大きな瓶に蓮の葉がなっている様子です。
上記のとおり、そこに待望の蓮の花が咲きました！ ピンク色の花が満開で、その左側にはこれから咲くでしょうつぼみ（蕾）もあります。多くの入居者様が、お買い物やデイサービスに行くとき玄関を通るたびに ”きれいに咲いていますね！” ”やっと咲きましたね！” などと感動しています。これからは、毎年可憐な花が咲き、入居者の皆さんを楽しませることでしょう。
玄関わきの花壇にある「カエルの親子」も、しっかりと「K-アーバン南生田」を見守っていただいております。是非、お近くに来た際には立ち寄ってみてください。
愛好会あれこれ、⑤セルフハンドケア＆ネイルケア
今回の愛好会あれこれは、入居者の声を元にやりたいことをカタチにする大人のクラブ活動として「セルフハンドケア＆ネイルケア」を催しました。ご自宅でも簡単にセルフケアをしていただけるよう手浴の方法・注意点の説明から自身で行うマッサージを覚えていただきました。
上記画像が、説明と注意事項となりますが、皆さん真剣に聞いておりました。
手浴には、39～41度くらいの温度で 3 分から 5 分程度が良いようです。
こちらが、その様子です。
その後、実際にネイルケアの体験をしました。
参加者からの声は
・手だけでも気持ちいい！
・手がもちもちしたわ～
・手が若返ったみたい！！
・人に見せながら歩きたいわ！
・こんなに丁寧にお手入れしたことなかったわ～‥等々の声がありました。
今回の大人のクラブ活動は、女子チーム8名のご参加をいただきました。次回の愛好会あれこれも、こうご期待ください！
７月のアクティビティ – 消防訓練実施とちょっといい話！
毎年恒例の「K-アーバン南生田本館・2号館合同の消防訓練」を実施しました。11時にコンシェルジュの松井さんのから「2階のお部屋から火事ですよ！」という通報で、入居者の皆さんが１階のロビーそして玄関外へ集合してきました。
こちらが、松井さんの通報（火事お知らせ）のもとに、玄関外へ集合した避難訓練の様子です。皆さん、実施さながら真剣な様子での対応ですね。その後、コミュニティールームにて「消防訓練の説明」を、松井講師のもとに行いました。
消防訓練は、① 避難訓練 ② 消火訓練 ③ 通報訓練の順で行われました。
こちらが、実際に「K-アーバン南生田本館」からの避難通路となります。各お部屋の入居者様は、ご自分の通路を再認識していました。
上記画像が、その模様です。
消火訓練は、実際に松井講師の消火器実技をみて覚え再確認もいたしました。
通報訓練は、実際に参加者がマニュアル通りに通報手順で声をだし訓練しました。大事なことはパニックにならないように、落ち着いて通報行動することでした。
その後、ちょっといい話ということで「夏の過ごし方について」のご指導をいただきました。それが下記の画像となります。
その他に「十分な栄養・適度な運動・そして睡眠」が重要であることも、参加者の皆さんは再認識しました。
講習のご様子です。
最後に「気づきにくい夏バテ症状」をご指導いただき、夏バテ対策に備えました！ 本日の消防訓練には、17名のご参加をいただきました。次回のアクティビティも、是非ご期待ください。
6月のアクティビティ – 血管若返りストレッチとビデオ鑑賞
今月のアクティビティは、コンシェルジュの渡辺さんによる「血管伸ばしストレッチと綾小路きみまろの漫談鑑賞」を行いました。
まずは、恒例の体操をご参加の皆さんで行いました。「みんなの体操」プロブラムで、体をほぐす目的で約10分間ほどしっかりやりました。
皆さん、真剣にしっかり行っていますね。その後、「血管伸ばしストレッチ」の実践です。主な効果は、①血管を柔らかくして血流を促進する ②血圧の安定や高血圧予防・冷え性の改善・血管の老化予防です！ 下記画像のとおり、渡辺講師のご指導のもといくつかのストレッチ体操を行いました。日頃、左右30秒ずつ、1日2回ほど行うことで効果があるようです。
また、タオルを握って（2分握って1分緩める）血管の一酸化窒素の放出を行い、血圧を下げるストレッチ体操も学びました。これは、日ごろ簡単に出来る有効なストレッチですね。
上記は、川崎市から提供の「暑さを確認！」パンフレットを基に、暑い夏を乗り切る知識も学びました。その後は、あの有名な「綾小路きみまろの漫談」鑑賞会の始まりです！
笑いは、「免疫力アップで健康促進に良い」との渡辺講師のお話で、皆さん楽しく笑いやほほえみで漫談を聞き入っておりました。中高年の方対象のこの漫談は、様々な高齢者の人生や生活を誠におもしろおかしく話されていたのが印象的でした。今回のアクティビティは、35分間の血管若返り体操と75分間の漫談鑑賞を15名のご参加をいただきました。次回のアクティビティも、是非ご期待ください。