今月のアクティビティは、特に高齢者によくある「誤嚥性肺炎」を予防する目的で「筋活で元気な毎日」というテーマで開催されました。この企画はコンシェルジュの渡辺さんの発案で、その講師も務めていただきました。毎回ご参加が多いために、今回も2日間にわたって行われました。

　まずは体をほぐすために、今回は「みんなの体操」を行いました。いつもは、ラジオ体操を行うのですが、前日（月曜日）にラジオ体操の行事がありましたので、今回はあえて「みんなの体操」としました。

　皆さん、しっかりと楽しく体をほぐすために準備体操を行なってますね！

　その後は、誤嚥性肺炎予防のための講習です！ 飲み込む力は年齢とともに低下してくるようで、高齢者になるとかなり気をつけなければならないと実際のデータでは示していました。下の画像参照！

　では、誤嚥性肺炎予防には日頃どのような訓練（トレーニング）が必要か？を、耳鼻咽喉科の先生から、（下記の画像）解説いただきました。

　まずは、1. 飲み込みに喉仏が重要 2. 喉仏が上がりきる前に食べ物が落ちるとむせる 3. 猫背の姿勢がむせ込みの原因 4. 年をとると喉仏の位置が低くなり筋力も弱くなる 5. むせ改善に顎引き筋トレを、とレクチャーいただきました。特に実戦で有効なのは、下記の画像の2種類で「のど仏をもち上げる筋肉強化・あご持ち上げ体操」とのことでした。

　これらの体操は、食事前に3 回（それぞれ５秒くらいキープ）行なうことが、大変効果があると学びました。高齢者の重大疾患の一つは肺炎！ということは皆さんご承知ですので、日ごろ是非このトレーニンがは欠かせませんね！

　最後に、ごぼう先生の「暑熱順化体操」を皆さんで行いました。これは、最近高温と低温の繰り返しで、体が順応していないことのお体の体調管理として、この体操が有効とのことでした。

　今回のアクティビティは、「筋活で元気な毎日」というテーマで、特に誤嚥性肺炎予防という大変内容の濃い開催となりました。その後は、皆さんお茶会で楽しくご歓談しました。今回は、2日間で17名のご参加者をいただきました。次回の「K-アーバン南生田」のアクティビティも、是非ご期待ください！

　今月のアクティビティは、「ゆる～く！楽しく脳トレタイム」と題して、コンシェルジュの松井講師のもとに開催されました。脳トレと聞くと、かしこまって頑張んなければ！という思いがありますが、ゆる～く！をテーマに、お気軽に楽しく行える企画としました。本日のメニューは、下記の通りです！

　その前に！ 先月入居者様から頂いた「桜開花宣言予想」の発表を行いました。なななんと、お一人のみが3月24日の予想で大当たりでした。

　望月には、賞状と記念品を贈呈し、皆さんで「おめでとうございます！」とのお言葉をいただきました。まずは、簡単なストレッチから心と体をリラックスさせましょう。脳トレ体操は、①手拍子 ②膝膝肩肩 ③腕トントン そして ④脚トントンの順で行います。

　上記画像が、そのストレッチ体操の一コマです。音楽に合わせて約15分間、皆さん真剣に行っていました。そして、メインテーマ「脳と指先を使う（レジンdeキーホルダー編）」と移ります。

　松井講師の作り方説明から始まり、各テーブルにはそれぞれ道具が用意され、皆さん興味津々でした。まずは、パレットに各チューブの色を取ります。この時に、皆さんデザインを頭の中で考えては、各色を混ぜたりして独自の色や模様を描いていきます。その後、それぞれのアルファベットの名前を上に張り付けていきました。

　その後、デザインや名前を付けたホルダーを、LED照明で照らし乾かします。その様子が、下記画像です。乾くまで、約10分ほどかかりました。

　最後の仕上げに、松井講師による「コーティング作業」があります。各名前入りのホルダーが乾いたら、ホルダー表面に透明樹脂を塗っていく作業です。

　　皆さんカラフルなデザインの上に、名前を張り上手に出来ていますね！ コーティング作業後に、これらを一晩寝かせて完成となります！ 皆さん、完成が楽しみのようです。因みに、今回も参加人数が多いため、昨日と二日間に分けて行われ、昨日の方たちの完成がありましたので、下記画像の通り紹介します。

　２日間で開催されたアクティビティは、合計18名のご参加をいただき大盛況でした。その後、南アフリカ共和国のハーブティー「ハニーブッシュ」で、お茶と団らんをして、約1時間30分の会は無事終了となりました。

　次回のアクティビティも是非ご期待ください。ご参加をお待ちしております。

　

　今月のアクティビティーは、残暑が厳しいこの時期に、参加者が多いため２日間に分けて「夏バテ予防タオル体操」を実施しました。今回もコンシェルジュの渡辺講師が、入居者の皆様に体操による「夏バテ解消方法」を伝授しました！

①　夏バテチェックリスト：　まずは、皆さんにチェックリストにご回答いただきました。その中で最も多い回答は、暑いために寝苦しく寝不足気味、そして入浴はシャワーのみ、でした。

②　夏バテってなあに？：主に、疲れやだるさを感じ、集中力が低下する症状といわれています。夏の暑さが原因！　ですから、暑さに負けない体づくりをしましょう！　とご説明がありました。

③　夏バテ予防に必要な栄養：　タンパク質、ビタミンＢ群、ミネラル、ビタミンＣ、クエン酸、などが主に必要とされている解説がありました。皆さん、多少気をつかって食事・栄養バランスを見て下さにね。

　さて、その後、タオル体操の実施を行いました！　これは、日ごろ体を動かして体力づくりをする一環として、夏バテ予防を行う目的です。下記が、ご参加した皆さんの体操風景です！

大きなテレビでの、夏バテ対策の解説を上映しました！

　ご覧の通り、約１時間ほどのアクティビティでしたが、ご参加された方からは「よかった！　日頃自分でも実施できそうです。」などの回答がありました！　ご参加いただいた入居者の皆さん、夏バテにご注意して、今後とも健やかにお暮らしください。次回の、ご参加をお待ちしております。

　先日、千葉県と茨城県の境にある「潮来あやめ祭り」に行ってきました。久しぶりに見たあやめは満開でとてもきれいでした。

　昔、歌手の橋幸夫さんの歌で有名になった「潮来の花嫁さん」の催しがその日に行われてとても興味深かったです！　この2年間、コロナの影響で催し物も中止され、今年は久しぶりに行われ、お嫁さんも感慨深い表情でした。