「K-アーバン南生田本館」玄関前の蓮の花が、今年も見事に咲きました。当時、入居者の皆さんが瓶の中の場所を決めてそれぞれ種を植えてから、今年で６年目でした。昨年も３輪咲きましたが、今年も続けて咲きました。
こちらがその模様です。入居者の皆さんや介護や診療で訪問いただく皆さんも “きれいに咲いてみごとですね” と言っては、お花を楽しんでいます。まだ数輪下の方で芽が出ているので、これから順次開花すると思われます！
「K-アーバン南生田本館」玄関前で、お花が迎えておりますので、お近くにお越しの際は、是非お立ち寄りください。
今月のアクティビティは、高齢者によくある「つまずきや転倒」を予防するため、おしりの筋肉を鍛えるお話をいただきました。講師は、コンシェルジュの渡辺さんにお願いしました。
まずは体をほぐす意味で、恒例の「みんなの体操」を前方の大きなスクリーン画像とともに行いました。その様子が下記画像です。
おしりの「大殿筋や中殿筋」が衰えると転倒やつまずきにつながるそうで、その筋肉の働きについて学びました。それが ①安定した動作：歩く・走る・階段を上る。すべての大殿筋の収縮が体を前に進め、バランスを保つ ② 美しい姿勢：骨盤を正しい位置で支え、猫背やポッコリおなかを防ぎます。③ けがの予防：腰やひざへお過度な負担を軽減するようです。おしりの筋肉は大変重要ですね。
その後、理学療法士による具体的な「おしりの筋肉強化」をビデオ画像の解説で確認しました。それが、下記画像となります。
その後は、参加者の皆さんによって、家で手軽に出来るおしりの筋肉トレーニングとストレッチ体操（下記画像参照）を学びました。① おしりを締めて腰を持ち上げる ② 片足を胸に引き寄せながらひざを伸ばす ③ 膝を立てて仰向けで両ひざを左右にゆっくり倒す ④ 椅子に手をかけて片脚を後ろに引き上げる ⑤ サイドステップを左右に１歩ずつ行うなど、毎日10~30回ほど適度に行うことが効果があるようです。
下記画像がその様子の一部です。皆さん、やはり転倒は防ぎたいとの思いで真剣に行っていますね。
１時間のアクティビティ活動も終わりに近づいて、最後には恒例の太極拳の準備体操に位置付けられている「スワイショウ体操」を、皆さんの号令の下に100回ほど行ない終了しました。
今回も参加人数が多いため、２日間に分けて合計21人の参加をいただき大盛況でした。暑い夏が来ましたが、入居者の皆様には適度な運動を心掛けて快適にお過ごしくださいね。次回のアクティビティもご期待ください！
特別情報：8月9日（日）に「ハーモニカとウクレレ演奏で歌おう！」というイベントを行います。6年ぶりに「懐かしの歌声喫茶」の復活です。是非、こちらもご参加ください！
