今月のアクティビティは、特に高齢者によくある「誤嚥性肺炎」を予防する目的で「筋活で元気な毎日」というテーマで開催されました。この企画はコンシェルジュの渡辺さんの発案で、その講師も務めていただきました。毎回ご参加が多いために、今回も2日間にわたって行われました。

　まずは体をほぐすために、今回は「みんなの体操」を行いました。いつもは、ラジオ体操を行うのですが、前日（月曜日）にラジオ体操の行事がありましたので、今回はあえて「みんなの体操」としました。

　皆さん、しっかりと楽しく体をほぐすために準備体操を行なってますね！

　その後は、誤嚥性肺炎予防のための講習です！ 飲み込む力は年齢とともに低下してくるようで、高齢者になるとかなり気をつけなければならないと実際のデータでは示していました。下の画像参照！

　では、誤嚥性肺炎予防には日頃どのような訓練（トレーニング）が必要か？を、耳鼻咽喉科の先生から、（下記の画像）解説いただきました。

　まずは、1. 飲み込みに喉仏が重要 2. 喉仏が上がりきる前に食べ物が落ちるとむせる 3. 猫背の姿勢がむせ込みの原因 4. 年をとると喉仏の位置が低くなり筋力も弱くなる 5. むせ改善に顎引き筋トレを、とレクチャーいただきました。特に実戦で有効なのは、下記の画像の2種類で「のど仏をもち上げる筋肉強化・あご持ち上げ体操」とのことでした。

　これらの体操は、食事前に3 回（それぞれ５秒くらいキープ）行なうことが、大変効果があると学びました。高齢者の重大疾患の一つは肺炎！ということは皆さんご承知ですので、日ごろ是非このトレーニンがは欠かせませんね！

　最後に、ごぼう先生の「暑熱順化体操」を皆さんで行いました。これは、最近高温と低温の繰り返しで、体が順応していないことのお体の体調管理として、この体操が有効とのことでした。

　今回のアクティビティは、「筋活で元気な毎日」というテーマで、特に誤嚥性肺炎予防という大変内容の濃い開催となりました。その後は、皆さんお茶会で楽しくご歓談しました。今回は、2日間で17名のご参加者をいただきました。次回の「K-アーバン南生田」のアクティビティも、是非ご期待ください！