今月は年末ということで、コンシェルジュの松井さんの企画「大忘年会スペシャル」と題して、入居者の皆さんと忘年会を行いました。参加者の皆さんは大変楽しみにしていたようで、かなり早くから部屋の前に並んで待っている状態でした。

　まずは、松井さんの挨拶から始まり今回のプロブラムの紹介です。

　まずは、新規入居者様のご紹介です！この数か月の間に、新しく入居してこられた方が３名ほどいまして、こちらが峯田様、木村様、本間様です。

　皆さん、出身地や現在の状況などをご挨拶いただき、これからはご一緒に楽しみましょうねと、参加者の皆様からは拍手喝采をいただきました。　パチパチパチ！

　その後、恒例の「私は誰でしょう！」クイズです。

　第１ヒントは、この画像です！

　第２ヒントは、さらにアップした若かりし写真です。とても、きれいなチャーミングな方ですね。

　参加者の皆様様からは、誰々？との会話から 多分あの方よ！との声もあり、正解は佐々木様でした。次回は、あなたかの番かもしれませんね。

　　その後、各テーブルでの「トランプで遊ぶ！」と題して、ブタのしっぽゲームを行いました。各テーブル６人ずつで「裏返したカードから同じ種類のカードを出した方が出ているカードをすべて取る」というゲームで、最後になにも持ってない方が１番になります。また、取ったカードは自在に出せますので、皆さん頭を使って真剣にプレーしていました。その様子が、下記画像の通りです。

　各テーブルでの優勝者は、感激で嬉しそうでした。

　　次のプログラムは、「大抽選会」と称して、部屋の中に紙文字を張り付けてあり、それぞれ見つけては抽選した文字とあった方の順に各商品を貰えるゲームです。

　皆さん、順番にあたった方は興味深げに商品を選んでもらっていました。それがこの画像となります。いろいろな商品があり、皆さん何々と他の方の品を興味深げに見ては楽しんでいました。その一部をご紹介いたします。

　こちらが、皆さん商品を掲げて嬉しそうなご様子です！

　そして、プログラムはすすみ「脳トレの歌」の時間となりました。題名はなんと「ボケない小唄」です。作詞は、秋田赤十字病院名誉院長の竹下吉夫先生で、曲は「お座敷小唄」のメロディーです。

　この詩は、ぼけない工夫がふんだんに入っていて大変面白いですね！

　皆さん、大きな声で唄っていました！　その様子が下記の画像です。

　こちらが、今日の皆さんの「おやつ」でした。

　そして忘年会第１部も終わり、第２部「カラオケ大会」に移りました。参加者の皆さんは、積極的に歌のリクエストをコンシェルジュの松井さんにお願いしては楽しく歌っておりました！ その１部分の様子を紹介します。

　カラオケ大会で大いに盛り上がった「大忘年会スペシャル」も終盤となり、最後にはこれも恒例の「盆踊り」を皆さんでテーブルを周りながら踊り楽しみました。

　皆さんすごいパワーですね！ なんと２時間10分という予定をはるかに超えて今回のアクティビティも無事に終了して、皆さん大変満足したご様子でお開きななりました。今回のご参加者は、18名と多くの方にご参加いただきありがとうございました。次回のアクティビティもご期待ください。

　今回は「K-アーバン南生田本館」と同敷地内にある「生田ハート内科クリニック（ikuta-heart.com）石橋院長の特別講演」をいただきました。テーマは ”いつでもどこでもできる” 「高齢者に役立つ！呼吸に合わせた体の動かし方」です。本館のコミュニティールームにて、石橋先生と理学療法士（リハビリ）の武市梨絵先生にお越しいただき開催されました。

　まずは、循環器認定医であるの石橋先生から「血圧について」の解説をいただきました。下記がその様子です！

　血管は、若いときはしなやかですが、年を重ねると固くなってきます。従って、高齢者は徐々に血圧が高くなる傾向があるとのことです。血管が固くなると血液を送る圧力が強く働き、心臓がばてて心臓弁が劣化するようなこともあるようです。

　そこで「一つだけ血圧を下げる工夫があり、それが「呼吸」だそうです！ 具体的には「よい呼吸法で血管をコントロールすることが血圧低下につながる」とのことでした。

　そこで、理学療法士（リハビリ）の武市先生より「呼吸と体の動かし方」をレクチャーいただきました。こちらがその様子です。

　まずは、参加者の皆様への質問から「体のどこが不調ですか？」との答えとして、皆さんからは「肩や肩中・腰」ということが多く聞かれました。そこで、まずは肩の動かし方（手を肩に添えて腕をゆっくり前後にゆっくり大きく回す）を学びました。それには姿勢が大事なようで、出来るだけ（前かがみにならず）まっすぐに立ち顔もまっすぐにし、呼吸に合わせて肩を回す動きをしました。ゆっくり大きく回すことで、体がほぐれてくるようで、また徐々に体が暖かくなってきました。

　皆さん、ゆっくりと真剣に肩を回していますね！

　その後、石橋先生から皆様にタオルを贈呈いただき、タオルを使った体操を行ないました。武市先生からは「地球上には重力がありそれが肩の負担になるとのこと。その肩の筋肉が負けないようにするためには呼吸と体操がとても重要」ということで、タオルを使って両腕を高く上げる（上に引っ張られる感覚で）・左右にゆっくりと倒すことを繰り返し行いました。皆さん背筋が少しずつ伸びたような実感があり、また肩甲骨回りがよく感じた方もいたようです。石橋先生からは、この体操で血圧が5～10は下がっていますよ！とのお言葉があり、皆さん嬉しさと驚きで納得しておりました。

こちらがその様子です！　皆さん、しっかりと体操を行なっていますね。

　貴重な講演の最後には、石橋先生から参加者様へ「お体や健康へのご質問」をお聞きしました。皆さん、この時とばかりさまざまな質問をお聞きして、両先生からはとてもよいご意見をいただきました。　　両先生、貴重なお話や体操のご指導をありがとうございました！

　今回の参加者は17名と多くの皆さんがご参加いただきましてとても有意義でした。次回も期待したいですね。

　今月のアクティビティは、コンシェルジュの松井さんのご指導で、入居者様のご希望もあり、再度「藍染め絞り体験」を行いました。今回も参加者が多いため、2日間に分けてコミュニティールームにて行われました！

　まずは、ちょっといい話から藍染めをする材料の「手ぬぐい編」です。平安時代から重宝されてきた手ぬぐいは、法令により当時は高貴な方のみに身に着けるように定められていたようです。奈良時代には手ぬぐいの用途は神仏の清掃や飾りつけなどに使用していたようですね。やがて、鎌倉時代には庶民に普及し始め、戦国時代に頭に巻いて兜を被るようになったようです。そして江戸時代に綿素材の手ぬぐいがはやり、広く庶民にも活用されてきたようです。

　今回使用の生地は、「岡生地」という素材だそうです。早速、絞り染め体験開始です！

　下記画像が、松井コンシェルジュによる「藍染め体験」説明の様子です。皆さん、真剣に聞いていますね。

　まずは、それぞれデザインを頭に浮かべながら、ピンポン玉やビー玉を生地に輪ゴムで巻き付けます。輪ゴムを何個巻くか？ 丸の大きさはピンポン玉か！ビー玉か！など考えながら作っていきました。こちらが、その一例です！

　その後、布に空気を入れないようにして、染料に1分ほど浸します。

　それをしっかり絞った後に取り出し、新聞紙の上に広げ、空気に触れさせます。すると次第に緑がかった布が藍色に変化してきました。

　その布を、水に漬けてよく揉みながら染料を落としていきます。そして乾かしてゆけば「藍染め」の出来上がりです！

　こちらが参加者様の作品一例です。皆さんの作品については、後日展覧会を催し最優秀賞などを皆さんの投票にて決定するようです。お楽しみに！

　今回のアクティビティは、２日間で19名と多くのご参加をいただきました。次回のアクティビティもご期待ください。

　今月のアクティビティは、高齢者に多い夜間の転倒・骨折の原因となる「夜間頻尿とその改善」を学びました。

　まずは、体をほぐす目的で恒例の「ラジオ体操第１と第２」を行いました。

　前方の大画面を見ながら、皆さん真剣に体操していますね！

　その後、夜間の転倒原因になる「夜間頻尿について」を、講師の渡辺さんに解説いただきました。

　　このように、夜間頻尿は夜に１回以上トイレに行くことで、転倒やうつ病のリスクがあるようです。それを予防する方法は、下記画像の通り ① ふくらはぎやももの運動をすること

　② 夕方に「足上げ」をおこなうこと

　 ③ ストッキング療法も効果があるようです。

　 ④ 塩分を控えめにすることも夜の頻尿治療には必要のようですよ。

　⑤ 最後に ⑤ 「カフェインの入っている飲み物」はなるべく控えることが良いということでした。

　このように、いくつかの「夜間頻尿対策」を心掛けることが転倒防止につながるのですね。皆さん真剣に聞いていました。その後「手ぬぐい体操」「予防のための代表的な運動（主にふくらはぎを使う）」をご指導のもと皆さんで行いました。

　第２の膀胱といわれるふくらはぎをしっかり動かしてみると「とっても気持ちが良くて尿がスムーズに排出されていく感じ」がなんとなくですがつかめました。毎日テレビを見ながら音楽を聴きながらでも、気軽に出来る運動ですね。

　もう一つ「中国発祥の健康体操（スワイショウ）」を皆さんで行いました。上記画像の通り、腕を前後または左右に振る簡単な動作を繰り返すことで、血液の促進、心身のバランスを整える万能の気功法です。力を抜いてリラックスして、10分間ぐらい行うことがよいようです。

　今回のアクティビティには、2日間で18名のご参加をいただきました。その約９割の参加者が「夜トイレに起きる夜間頻尿」があるとの回答で、今回の講習はとてもためになった、良かったとのことでした。それぞれの体操も各自でおこなえるわね！との声も聞こえてきました。次回のアクティビティも、是非ご期待ください。

　今月のアクティビティは、喫茶 K`sから「夏カフェ」その後「カラオケ大会」を開催しました。

　第一部：「夏カフェ」は、お好きなドリンクの提供と全員の方には「あんバターのパンケーキ」をご提供しました！ ドリンク提供までの待ち時間には、テーブルごとにトランプゲームをしたりして楽しんでいました。

　さまざまな飲み物があって、どれにしようか？迷ってしまいますね。

　こちらが「あんバターのパンケーキ」で～す！　なんと柔らかくておいしそうですね。

　飲み物とパンケーキをいただきながら、まずは恒例の「私はだれでしょう？クイズ」をやりました。こちらがその方（入居者）の幼き・若き頃の写真です！

　とっても、チャーミングでお美しい方ですね。参加者の皆さんからは、あの方・この方と何人かのお名前をいただきました。その答えは？　ご参加の皆さんのみ知り得た情報となりました。

　その後、グループごとに「日頃の近況など様々なお話」を、お茶・パンケーキとともに約１時間語り合い、とても楽しい時間を過ごしました。

　第二部は「カラオケのど自慢大会」で、こちらも大いに盛り上がりました。

　こちらがその様子です。７名の方が自慢ののどを披露してとても盛り上がりました！ 今回のアクティビティは、18名のご参加をいただきました。ありがとうございます。

　また28日には、上記映画の「シアター開催」を予定しております。是非、こちらもご期待ください。

　「K-アーバン南生田本館」の土地に古くからありました「大きな瓶（かめ）」に、入居者の皆さんが蓮の種をそれぞれ撒いたのが3年前の事でした。それから毎年入居者の小林さんとともに手入れをしていましたが、なんとなんと！この度初めて蓮の花が咲きました！

　上記画像が「K-アーバン南生田本館」玄関前に大きな瓶に蓮の葉がなっている様子です。

　上記のとおり、そこに待望の蓮の花が咲きました！　ピンク色の花が満開で、その左側にはこれから咲くでしょうつぼみ（蕾）もあります。多くの入居者様が、お買い物やデイサービスに行くとき玄関を通るたびに　”きれいに咲いていますね！”　”やっと咲きましたね！”　などと感動しています。これからは、毎年可憐な花が咲き、入居者の皆さんを楽しませることでしょう。

　玄関わきの花壇にある「カエルの親子」も、しっかりと「K-アーバン南生田」を見守っていただいております。是非、お近くに来た際には立ち寄ってみてください。

　今月のアクティビティは、コンシェルジュの渡辺さんによる「血管伸ばしストレッチと綾小路きみまろの漫談鑑賞」を行いました。

　まずは、恒例の体操をご参加の皆さんで行いました。「みんなの体操」プロブラムで、体をほぐす目的で約10分間ほどしっかりやりました。

　皆さん、真剣にしっかり行っていますね。その後、「血管伸ばしストレッチ」の実践です。主な効果は、①血管を柔らかくして血流を促進する　②血圧の安定や高血圧予防・冷え性の改善・血管の老化予防です！ 下記画像のとおり、渡辺講師のご指導のもといくつかのストレッチ体操を行いました。日頃、左右30秒ずつ、1日2回ほど行うことで効果があるようです。

　また、タオルを握って（2分握って1分緩める）血管の一酸化窒素の放出を行い、血圧を下げるストレッチ体操も学びました。これは、日ごろ簡単に出来る有効なストレッチですね。

　上記は、川崎市から提供の「暑さを確認！」パンフレットを基に、暑い夏を乗り切る知識も学びました。その後は、あの有名な「綾小路きみまろの漫談」鑑賞会の始まりです！

　笑いは、「免疫力アップで健康促進に良い」との渡辺講師のお話で、皆さん楽しく笑いやほほえみで漫談を聞き入っておりました。中高年の方対象のこの漫談は、様々な高齢者の人生や生活を誠におもしろおかしく話されていたのが印象的でした。今回のアクティビティは、35分間の血管若返り体操と75分間の漫談鑑賞を15名のご参加をいただきました。次回のアクティビティも、是非ご期待ください。

「K-アーバン南生田本館」玄関前の花壇に、今年もアジサイが咲き始めました。4年ほど前に苗木を自宅から持って来て移植し、昨年に続き今年も見事にお花を披露しております！ 昨年よりも枝も大きくなりたくましくなったアジサイは、優雅に新葉と色とりどりの花をもうけました。

　昨年の紫系お花に加え、今年はピンク（桃色）・白系が加わったようで、色鮮やかになってきました。

　名前は「ガクあじさい」だそうで、花言葉は「謙虚」となっています。ホンあじさいよりも「ガクあじさい」の方が、装飾花の数が少なくその姿が謙虚に見えることにちなんでいるとされています（昨年のブログにも掲載してあります）濃紫・薄紫・ピンク・白系と昨年より変化のあるお花が今が見所です。 また、アジサイの奥には、白いお花が咲いていましたのでお届けします！こちらは、「角トラノオ」という植物のお花でした。可憐なお花で、なんとなく謙虚そうに咲いています。

　また、「K-アーバン南生田本館」同敷地内の医療モール花壇には、ヤマボウシの木が7年の歳月を迎え大きくなり、今年もお花が咲き乱れていました。こちらがその様子です。

　是非「K-アーバン南生田本館」前の花壇にお立ち寄りください。お待ちしております。

　追伸 – 親しくさせていただいている関口さんの畑の片隅に、とても珍しいお花が咲いていましたのでご紹介します。背丈が２ｍ以上もあるその植物の名前は、「アカンサス」です。多くの方が通りすがりに眺めては、名前を聞いてきたことがありました。昔からの日本にはない西洋風なお花（下記の画像参照）ですね。ご興味のある方は、ウェブで調べてみるとよろしいかも、

　

　

　本日、「K-アーバン南生田本館」敷地内に、「生田ハート内科クリニック」が開業しました。院長先生は、聖マリアンナ医科大学循環器内科 客員教授の石橋祐記先生です。

　この看板が目印です。前日６月１日の内覧会には、近所にお住まいの方や医療関係者が多く訪れ、クリニック内部や医療機器などを熱心に見学していました。「K-アーバン南生田」からも、今後お世話になることを想定して、２０名の入居者様が見学に訪れました。

　医療モール玄関を入り、左側が「生田ハート内科クリニック」の外来受付です。その左奥には、発熱外来患者専用の入口（受付）とお部屋も用意されています。きれいなクリニック内部には、広々とした待合室・２つの診察室、そして数多くの医療機器（５つの超音波診断装置・デジタルレントゲン撮影装置ほか９つの検査装置）を備えて、患者さんの診断を行う体制が整っています。

　主な科目は、循環器内科・一般内科・呼吸器内科・糖尿病内科、その他に皆様の健康診断や睡眠時無呼吸症候群治療などもみてもらえます。ご予約やお問い合わせは、Tel: 044-789-5657 、ホームページ（https//: ikuta-heart .com/）も開設されていますので、ぜひ参考ください。

　こちらが、携帯から見たホームページ（https//: ikuta-heart .com/）です。「K-アーバン南生田」の入居者様の健康には、とても力強い内科クリニックとなるでしょう。石橋院長は、優秀なやさしい先生ですので、いつでも気兼ねなくみてもらえますよ。入居者の皆様、ご自身の健康に不安やご相談などありましたら、是非伺ってみてはいかがでしょうか。

　今月のアクティビティは、そろそろやってくる梅雨や夏の熱中症予防対策です。講師は、コンシェルジュの渡辺さんのご指導のもとに開催されました。まずは、いつもの通りに準備体操（ラジオ体操第一）を行いました。

　こちらがその風景です。皆さん、楽しそうに真剣に行っていますね！ 体がほぐれた後、熱中症の対策として あまり馴染みのない「暑熱順化」の必要性を学びました。「暑熱順化」とは、体が暑さに慣れることで体は次第に暑さに慣れて、暑さに強くなり熱中症になりにくい状態を作り出すことのようです。

　その有効な対策は ①ウォーキング ②適度な運動 ③入浴2日に1回（シャワーでなく湯舟に入る）などすこしでも汗をかくことが有効であると学びました。その他に日頃の対策としては、こまめな水分補給・エアコンの上手な使用・涼しい服装・無理な行動はさける・部屋の風通しを良くする・長期座っている時間を減らす、などを改めて学びました。

　日ごろの食事も重要です。熱中症予防には、有効な食材（ビタミンB1・カリウム・ビタミンC・クエン酸）を出来るだけ多く取ることも学びました。また、朝のお味噌汁も有効のようですね！　下記参照

　最後に、今はやりの「座って行なう熱中症予防体操」を、全画面スクリーンのビデオのもとにしっかりと行ないました。皆さん、心地よい汗をかいていましたね。

　約１時間10分のアクティビティは、 暑さに耐えられる体づくりの「暑熱順化」を学び、今年の梅雨や夏を健やかに過ごせることに大いに役立ったと思います。今回も、２日間で16名と多くのご参加をいただきました。次回のアクティビティも、是非ご期待ください。