春の温かくなってきた季節になり、「K-アーバン南生田本館」では、玄関入り口や建物の道路側には芝生のほかにいくつかの花壇があります。現在、様々なお花が咲いていますので、ご紹介します！
上記画像は、道路側の花壇のお花の風景です。入居者の方が精魂込めて植えや手入れをしていただき、様々なお花が咲いています。皆さん、お花のお名前はご存じですか？ 今は携帯でお花を撮るとその名前を教えてくれるソフト（サイト）がありますので、チャレンジしてみてください。
こちらは、玄関入り口通路の花壇です。狸の置物やまた違ったお花が咲いていますね。入居者の皆さんや訪問介護の方たちにも、安らぎを与えております。
こちらは、同じ敷地内にある「南生田医療モールの花壇です。現在、「十二単」というお花が咲いています。紫のかわいいお花で、3つある花壇では現在満開です。
お近くに来た時には、是非立ち寄って見てくださいね。お待ちしております！
今月のアクティビティは、「いつまでも歩けるように」ということで、コンシェルジュの渡辺さんのご指導で、その体作りと予防法を教えていただきました。今回も多数のご参加があり、１５日と１６日の２日に分けて、コミュニティールームで開催しました。まずは、最近話題となっていますフレイル（能力低下）の解説と、その自己チェックを行っていただき、現在のご自分の体力を判断いただきました。
フレイルとは、健康と要介護の間の「能力が低下」してきたときの状況のようですね。そうならないためにはどうすればよいか？ という意識や対策が必要のようです。
上記のように、フレイルについての解説や自己チェック診断を行い、点数が４点以上の方は多少フレイルが来ているかもしれないということの診断でした。参加者の皆さんは、それぞれどのような能力であるのかを認識できたようです。
その後、予防として体を動かそうという「フレイル体操」の実技をご指導いただきました。主な体操は、「太もも、ふくらはぎ、おしり」の３部分を鍛えることのようです。
まずは、スクワット運動です。無理のない範囲で１０回をめどに行いました。
次は、ランジという運動で、片脚を前に出しその太ももに体重をかけます。右左交互に１０回ほど行いました。
その風景が、上記の通りです。皆さん、無理せずやれる範囲でしっかり体操をしていますね。
次は、もも上げです。しっかりとももを左右交互に出来るだけ上げるようにして、１０回ほどを目安に行いました。その他に、片脚立ち、かかと上げ、手先（指）のつまみ運動などを行いました。これらを、できれば、毎日お部屋・廊下・コミュニティールームなどで行うことをお勧めしています。
その他には、バランスの良い食事（栄養）の必要性や「口腔ケア」も、フレイル予防には大切なことを学びました！
最後には、いつものテレビ体操や整理体操を行ない、１時時間１０分ほどの今回のアクティビティは終了となりました。
２日間で、１８名のご参加があり今回も大盛況でした。次回のアクティビティも、是非ご期待ください！
今月のアクティビティは、いつも通り参加人数が多い関係で17日と18日の両日に分け、「ロコトレ（ロコモーショントレーニング）でいつまでも元気な足腰を！」というテーマで、コンシェルジュの渡辺先生のご指導で行われました。まずは、いつものように「ラジオ体操第一」を行って準備体操です。
参加者の皆さんが、前の大スクリーンに映しだされる「体操の先生」に合わせ、楽しく真剣に行っています。徐々に体がほぐれてきました！
その後、渡辺先生による「ロコトレの主な２つの運動」をご説明いただいて、片脚立ち・スクワット・ヒールレイズ・フロントランジ（画像参照）などを、丁寧に行っていきました。
上記がその様子です。皆さん無理のない範囲で、約６項目のロコトレを行いました。その後、「転倒予防や筋力向上」の腿の筋力アップ・足ブラ体操・足踏み・腿の筋力アップ・肘回し・肩甲骨体操などを、下記の画像の通り行いました。
また、ご専門の先生による「ビデオ指導」をもとに、正しい歩き方の解説をいただき、結論的には「骨盤を正しく動かして前に足を出して歩く練習」を学びました。それが、下記の画像となります。
皆さん、足腰の重要性は良くお解かりのようで、画面からの先生の指導でしっかりと正しい歩き方を再認識していました。正しい運動は、毎日欠かせないですね！ 最後に「脳トレ」の一環として、早口言葉（下記添付付録）を皆さんで声を上げて終了となりました。皆さん多少難しいようですが、一生懸命読んでいました。このブログを拝見している皆さんも、ぜひ挑戦してみてください。
今回のアクティビティは、２日間合計で17名のご参加をいただきました。いつも大盛況ですが、今回は入居者の皆さんの「足腰の元気」が保てれば幸いですね。次回のアクティビティも、ご期待ください！
年末を迎え、今回は「年忘れ大演会スペシャル」と題し、いつものコミュニティールームで催しものを行いました！
プロブラムは、下記の通り「初めの言葉」「ハンドベル演奏」「クイズ・私は誰でしょう？」「のど自慢大会」「宝さがし」そして「大抽選会」と続きました。
まずは、今回この企画を作成いただいたコンシェルジュの松井さんの「はじめの言葉」から始まりました。そして、入居者様主体のハンドベルチーム（アーバンズ）による演奏が始まります。この間、何度も演奏練習に余念のないアーバンズは、「日の丸」「富士山」「喜びの歌（第九）」「お正月」と軽やかにこなし、最後のアンコールには「Amazing Grace （アメージンググレース）」も華麗に披露しました。とても美しい音色で、参加者の皆様は大いに感動していました！ こちらがその様子です！
その後、恒例の「私は誰でしょう？クイズ」です。毎回入居者の皆さんの昔の写真を見ながら、どなたかを当てる問題です。下記の画像が今回の問題です。
皆さん、えー！ とてもきれいな方とびっくり、今回の参加者の中にいますということで、皆さん興味津々です。かつては、レコードも出していた歌手だったということです。多くの皆さんの思案の後、少し時間が経ち、ある方からあの方じゃない！と回答が寄せられました。そうです！入居者の鎌田京子さんでした。参加者の皆さんが鎌田さんを見る目が、少し変わってきたことは明白です。大いに驚かされました。
さあ、次のプログラムは待ちに待った「のど自慢大会」に移ります。まずは、島倉千代子さんの「恋しているんだもん」から始まり、石原裕次郎さんの「2人の世界」「湖畔の宿」「北国の春」「さざんかの宿」と続き、最後に男女デュエット「東京ナイトクラブ」で合計６曲を７名の方にご披露いただき、皆さんの熱演で大いに盛り上がりました。下記がそのご様子です。
その後、宝探しと題し、コミュニティールームの中に宝紙が貼ってあるのを、皆さんがそれぞれ探しに行き、その裏側に番号がふってあり抽選会で順番にお宝ギフトを選んでもらうというゲームです。お宝商品は、見えるようで見えない様子で皆さん興味津々で選んでいました。その様子がこちらです。
最後に、松井さんの「おわりの言葉」です。今年も皆さん楽しく過ごせましたか？ 何かお悩みやご要望がありましたら、いつでもお声がけしてください。１年ありがとうございました。来年もよろしくお願いいたします。ということで「大演会スペシャル」はお開きとなりました。
今回は、合計２０名の多くの参加で、とても楽しい「年忘れだよ全員集合・大演会スペシャル」となりました。次回も、大いにご期待ください。
12月2日（月）NHK番組 8:15～ あさイチの介護特集番組に、K-アーバン南生田が放映されました。現在の「介護施設の現状と問題点」などをとりあげる番組の中で、どのような介護施設があるのか？ その違いなどは何か？ などの照会の中で「K-アーバン南生田」が取り上げられました。
こちらが、皆さんご存じの「あさイチ」のレギュラースタッフです。ゲストとして、にしおかすみこさんに介護のレポートをしていただきました。
介護施設は、このようにさまざまな施設があるのですね。その中で「K-アーバン南生田」は、サービス付き高齢者向け住宅（サ高住）としての施設となります。下記が、その放映の様子です。
「K-アーバン南生田本館」の建物の風景です。
にしおかすみこさんが、玄関に向かうところです。サ高住は、60歳以上の方がお住まいでき、お仕事に行かれる方もいらっしゃるとの解説でした。
常駐のコンシェルジュさんが、１日１回の入居者の安否確認やご相談などを、親切丁寧に対応しています。さて、実際に入居者様がどのようにお部屋で生活しているか？を垣間見るために、あるお部屋を拝見させていただきました。
キッチンには、料理ができる「IＨ型２コンロやシステムキッチン」が設備されています。火が見えないことで、火事を予防する工夫がされています。
お部屋は、玄関・台所・お風呂・洗面所・トイレ・居間・ベランダがあり、面積は 25.67㎡ と広く提供されています。
全部ひとりでやる自立型生活だから、自由でとっても快適なようです。
サ高住は自立型なので、認知症の方は生活が難しいとのことで、グループホームなどがお勧めのようです。
このように、介護施設の一つとしての「サ高住」の内容や暮らしぶりがよくわかりましたと、ゲストのにしおかすみこさんはコメントしていました。
「K-アーバン南生田」の詳しい内容やイベント等については、ホームページ www. k-urban.jp にて配信していますのでご覧ください！
今月のアクティビティは、ちょっといい話「入浴偏」と季節に合わせ「クリスマスリース作り」を行いました。
まずは、入浴におけるメリットや気を付ける点のお話を、コンシェルジュ松井さんのご指導で解説いただきました。季節柄、寒くなると特に入浴は大事ですが、多くの注意することもあるということで、下記の画像の通りにお話をいただきました。
このように、入浴の効果は、「要介護リスクの低減」「皮膚を清潔に保つ」「新陳代謝の促進」「眠りの質を上げる」「リラックス効果」など、多くの利点があることがわかりました！
次に、入浴の注意点ですが、「ヒートショック」「浴室内の熱中症」「湯舟は半身浴で」「転倒に注意」「体調確認」など、十分注意をして入浴することが大事であると教わりました。
皆さん、身近なことなので真剣に聞いては確認しながら学んでいました。その後は、メインイベントの「クリスマスリース作り」になります。
松井講師のもとで、早速材料選定から始めます。さまざまな材料のデザインや色・大きさから、参加の皆さんは順に気に入った材料を選んでいきました。下記画像が、その風景です。
コンシェルジュの松井さんが、丁寧にひとつずつ制作した材料です。さまざまな色と形・大きさがあり、リース作りが楽しみですね。さて、皆さん早速このお飾りをいくつか分解しては、どのレイアウトが良いのかを考えていきます。これは、脳トレの一環としてもとても有効の作業のようです。下記画像が、皆さん飾りをレイアウトしている風景です。とても、真剣な様子がうかがえますね！
電気ボンドで各飾りを付けているところです。皆さん、とても上手にレイアウトを考え設置しています。
こちらは、私の作品です。
約45分の悪戦苦闘の「飾り付け設置作業」が、終了しました。皆さん作品には大変満足なご様子で完成となりました！
こちらが各テーブル組の完成披露風景です。皆さん、よくできたようでとても自慢げな表情をしております。今回のアクティビティは、合計16名のご参加（お１人は見学）をいただき、大盛況となりました。今月は、29日にも年末イベントが予定されており、多くの入居者の皆さんのご参加をお待ちしております。ご期待ください！
今回は、コンシェルジュの大塚講師による「椅子ヨガ」を行いました！ 「椅子ヨガ」とは、その名の通り椅子に座ってできるヨガのことです。椅子の支えを利用するので、高齢の方や足腰に自信がない方も挑戦しやすく、運動不足を感じている多くの方にお勧めです。ちょっとした空き時間にも取り入れやすいこともうれしいですね。
特に、１．肩こり、腰痛、尿漏れなどにお悩みの方 ２．足腰に自信がない方や高齢者の方 ３．体が硬くて、難しいヨガポーズができにくいという方、にお勧めです。
早速、大塚さん指導による「椅子ヨガ」を始めましょう！
まずは、画像のように腹式呼吸を深める準備として、肩のちょうど下の小胸筋をほぐします（胸を開きやすくして、呼吸の量を増やします）
次に、腹式呼吸の効果を高めるために、肩回りの調整を行います（呼吸に意識を向けて肩をほぐしていきます）
その後は「腹式呼吸」です。こちらは、おなかの調子を整えることと、姿勢を正すうえで大いに効果があるでしょう。とても重要なストレッチですね。
まだまだ続き、歩行時の転倒予防の腸腰筋の筋トレです。（片足を挙げて下腹部と腿の筋肉を刺激します）
最後に、画像の通り腸腰筋のストレッチを行いました（筋肉痛予防として、腸腰筋のストレッチです）
約1時間の「椅子ヨガ」アクティビティの挑戦で、ご参加の皆さんはそれぞれ効果があったようです。日曜日のスペシャルイベントということで、今回の参加者は８名でしたが、これからも楽しい有効なアクティビティを企画していますので、是非ご期待ください！
今月のアクティビティ活動は、待ちに待った「ハワイアンライブ！」です。入居者の中村さんのご友人（同級生）がハワイアン演奏メンバーということで、わざわざ「K-アーバン南生田」まで演奏に来ていただきました。バンド名は、「中島昌夫とブルーエース」の皆様7名です。
今回のご参加者は合計20名（満席）で、コミュニティールームも狭い状況でしたが、皆さんどのようなライブが拝見できるか！演奏前より心ウキウキのご様子です。まずはブルーエースの皆さんの登場です！ それぞれハワイアンの装いで、すでに会場はハワイアンの大盛り上がりです。
第一部の演奏は、ブルーハワイから始まり、演奏と歌に合わせてフラの三留さんのダンスは華麗で優雅でハワイの方の感情をとてもよく表現しており感動しました。その後、ハワイアンソング合計5曲（上記演奏プログラム参照）を演奏いただき、皆さんきれいなハーモニーを聞きほれてしまいました。
こちらが、その様子です！
曲（ナカプエオ)の後には、フラ（月・星・風・木）の解説もいただき、表現の仕方なども教わりました！ 下記画像は、そのあとの（南国の夜）の曲に合わせて、ご参加者の皆さんがフラとともに踊っているご様子です。
第2部は、歌謡曲をハワイアンメドレーにアレンジして、ダイアナ・夏の日の思い出・雨の御堂筋・酒よなど、7曲を演奏いただきました。ご参加の皆さんも、バンドの皆さんと年代が同じくらいで、すべて知っている曲で多くの方が口ずさんでおりました。
その後、バンドの皆さんの自己紹介をいただき、楽器演奏やフラダンス・ヴォーカルなどそれぞれのご経験が大変豊富なことがわかりました。皆さんご経験豊富なこともあり、全く緊張などなく淡々と演奏や歌を唄っていたことが心に残りました。さすが！と言わざるを得ません。
第3部は、みんなで歌おう！コーナーとして、入居者様の良く知っている「瀬戸の花嫁・青い山脈・北国の春・四季の歌」をハワイアン調に演奏いただき、なんと！ご参加者の中から歌を唄うということになりました。下記がそのご様子です！ 皆さん知っている曲ばかりで、同時に口ずさんでいる方も多く、とても盛り上がりました。
早いもので演奏会も1時間が過ぎ、四季の歌が終わり演奏終了というところで、会場から突然アンコール！アンコール！の声が多く聞こえてきました。ブルーエースの皆さんはそのアンコールに応えていただき、最後に「高校三年生」を唄うことにしたところ、参加者の皆さんが前に出て肩を組みあって歌うことになりました。それが、下記の様子です！
その後、ブルーエースの皆さんからはとっても楽しかったということで、最後の最後に「アロハオエ」の演奏とともに、中村さんのご友人である小松さんのフラダンスをご披露（下記の画像）いただきお開きとなりました。
今回は、特別企画「ハワイアンライブ」を、入居者の中村さんとコンシェルジュの松井さんのご協力のもと盛大に催しされました。参加者の皆さんからは、大変楽しかった！と皆さんニコニコ顔でした。 今後も新しい企画を考えていきますので、次回のイベントもお楽しみに！
「K-アーバン南生田」では、本館コミュニティールームにて、月曜日14:00から「ラジオ体操第一・第二」を毎週催しております。いつも多くの入居者様のご参加があり、大盛況のこの頃です。そこで、コンシェルジュの松井さんのご提案で、自由参加としてラジオ体操後に引き続き催し物を考えました。
今回は、盆踊りと花札（こいこい）を行いました。盆踊りは、「炭坑節」の曲に合わせ、皆さんが机を挟んで輪になり楽しく踊りました。花札は、テーブルを作り、脳トレの一環として皆さん大いに楽しんでおりました。 下記がその様子です！
このように「K-アーバン南生田」では、多くの入居者様が楽しい充実した生活をしていただけるように、様々なイベントを開催しております。今後も、イベントを企画しますので、是非ご参加ください！
今月のアクティビティ活動は、14日（土）と15日（日）に分けて、入居者様の「脳の老化予防対策」を、コンシェルジュの渡辺先生に指導いただきました。まずは、ラジオ体操第一を参加者皆さんで行い、その後さまざまな予防対策を大型スクリーンにて説明いただき、そしてビデオにおける医学の先生からの対策もご指導いただきました。
冒頭に、渡辺コンシェルジュからの説明風景！
ラジオ体操第一を行ないました！
その後、「頭と体で活き活き脳」として、健康な脳のカギは ”頭と体” という習慣づける活動が必要であることを学びました。
下記の通り、「脳の老化予防 ‐ 70代以降も脳が老化をしない人の10の特徴」を、医学の先生からビデオで学びました。
その特徴は、１．よく歩く（1日3800歩以上歩く） ２．座ってばかりいない（適度に体を動かす）３．十分な睡眠（質の良い睡眠を確保する）４．耳が悪くない（難聴を防ぎ、人とのコミュニケーションをとる）５．新しいことに取り込む（趣味や何か学び続けることがよい）６．主観年齢が実年齢より若い（自分を若く感じることが必要）７．生涯学習の意欲（常にかなビ続ける姿勢が脳の健康を保つ）８．人と交流する意思（社会的なつながりを持ち続けることがよい）９．炎症を減らす生活（健康的な食事や生活習慣で、体内の炎症を抑えることが大切）１０．認知レジリエンスが高い（困難をしなやかに乗り越える力を持つことが大切）などです。これらの特徴を意識して生活することで脳の老化を防ぎ、スーパーエイジアーになることができるとおっしゃっていました。
その後、認知機能をアップさせる「指先トレーニング」前頭葉の活性化の「一人じゃんけん」正しい歩き方の「さっさか歩きとゆっくり歩き」の方法などを教わりました。上記がその風景です。
2日間で18名のご参加をいただきありがとうございました。、今後の「脳の老化予防」に関心と老化予防継続を大変認識していただけたようです。次回のアクティビティ活動にも、乞うご期待を！
