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　今月のアクティビティは、コンシェルジュの渡辺さんによる「健康・体力づくりを目的とした貯筋運動」についてです。4日5日の二日間にわたって、合計13名のご参加を頂きました！ まずは、こんな不安ありませんか？という下記の問いに対して、１つでもあれば「歩く力を維持していくことが必要」と説明があり、多くの方が該当していました。

１．長時間歩く気がしない　２．歩いていて人に良く抜かされる気がする　３．つい何かにつかまってしまう　４．下りの階段が不安　５．立ち上がるのがつらい　６．初めの１歩がおっくう

　下肢の筋肉量は年齢とともに減少し、使っていないとどんどん衰えてしまいます。いつまでも若々しく元気であるために、下半身の筋肉をしっかり動かして歩く力を維持しましょう！と、渡辺コンシェルジュからのご説明があり、「お家で簡単にできる下記筋力強化（貯筋運動）を実施しました。

　約１時間にわたりしっかりと筋肉強化体操をやりました！　

　ご参加者のご感想は、体操はとてもよかった！ 今後の体操実施については、ほぼ全員実施しようと思うとのことでした。テレビを見ながら、調理をしながら、館内の廊下の手すりにつかまって続けようと思っているとの感想で、大盛況でした。

　因みに、翌日に本館廊下で体操を実施している風景が見れました！

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　今月のアクティビティは、8日と9日の休日に行われました！　K-アーバン南生田本館の玄関に大きなかめがあり、入居者様の皆さんでハスの実を植えました。その蓮の葉が大きくなり、コンシェルジュの松井さんが押し花にしてくれました。その蓮の葉を使っての、蓮の葉de（で）作るアートです！

　まずは、松井先生から「芸術家はなぜ長生きなのか！」などの解説を踏まえたクイズをはじめ、「作り方の説明」をいただき、早速挑戦です。

　松井コンシェルジュからの、丁寧な説明やクイズが行われました。

　僭越ですが、上記が私の作品です！蓮の葉を、デサインを決めてレイアウトしボンドで貼り付けます。

　その葉にそれぞれ色を決めて、刷毛で塗ってスポンジで伸ばしていきます。その際に、蓮の葉の模様を出すのか？隠すのか？を、それぞれデザインによって決めて塗ります。

　下記が、ご参加の皆さんの作品の一部で～す！ 皆さん、それぞれ特徴を生かしよくできていますね。2日間にわたり、総勢16人のご参加を頂き大盛況でした！ 次回のアクティビティも楽しみです。

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　本日、9月18日（敬老の日）14時から、本館コミュニティールームにて体操教室が催しされました！ ご入居者様の健康維持の一環として毎月行っているもので、ラジオ体操第一と川崎市が企画制作した「介護💛予防かわさき体操」の二通りを20分ぐらいですが、13名のご参加の皆さんはテレビ画面を見ながらしっかり行っていました。

　ラジオ体操第一の体操風景です。

　こちらは、引き続き行った上を向いて歩こうの歌に合わせた「介護💛予防かわさき体操」の様子です。　皆さん、大変充実した時間を過ごしました！

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　今月は、藍染め絞り体験しました。多くのご参加があり、13日と14日の２日間に分けて行われました。まずは、コンシェルジュ松井先生からの、ちょっといい話（藍染編）から、布選び・しぼり方や手順などの説明・そしていよいよ絞り染め実施へとなりました。

　コンシェルジュ松井先生からのちょっといい話（藍染編）や、布選び・しぼり方や手順の説明風景

　新聞の上で、染めた布を広げます。空気に触れると、緑色から青色（藍色）に変化します。上記の工程を繰り返すことで、色が濃くなります。2度漬けは、それぞれのお好みです！

　こちらが、2日間のご参加の皆様の藍染完成品です！　それぞれ独自の模様やデザインで、絞ったときの予想よりも柄がよく出ていて、皆さん大成功となりました。次回のアクティビティーも、皆さん大変期待しておりました。ご参加ありがとうございました！

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　今月は、高齢者に必要な転倒予防を棒体操で行いました。また、暑い季節対策として、再確認のために熱中症予防についても解説をしました。

１　内容

目的：転倒予防の棒体操＆ワンポイント情報・熱中症の予防　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 棒体操の効果：筋肉柔軟性・脳の活性化・転倒予防・姿勢矯正　　　　　　　　　　　　　　　　　 棒体操の利点：新聞紙を巻いた棒を持つことで、運動範囲を一定にすることが出来無理のない安定した運動を心掛ける

２　実習

準備体操・下肢筋トレ棒体操・全身体操

３　熱中症について

特に、隠れ熱中症のチェック方法と水分摂取の必要性とその量について

４　体操　（下肢筋トレ棒体操）

　もも上げ

　踵回しと足上げ

　全身体操

　参加者様のご感想は、家で実施できそうだ。今後はタオル体操を希望します。持ち帰った棒で、家でテレビや家事の合間に棒体操が出来ます。熱中症のチェックの仕方、水分量の把握は役に立ちました、などのお声を頂きました。この猛暑の中で予防に取り組み元気で夏を乗り切りましょう！

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　４年ぶりに開催された「湘南ひらつか七夕祭り」が、７月７日から３日間開催されました。そこで、８日の土曜日にふら～と行ってきました。平塚の七夕祭りは、戦後商業振興策として始められたもので、活発な商業力に裏付けられた日本一と言われる祭りです。コロナ過で久しぶり開催ということで、駅前の通りから公園内に設置されたお店屋さんには、大変多くの人が朝から夕方・夜まで次々と訪れて大変な活気でした。その一部を、皆さんにお裾分けいたします。

　案の定、WBCで世界一になって活躍した大谷選手のお飾りも登場していました！

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　毎月行っている体操ですが、今月はお口（口腔機能）の中の予防を取り上げました！

目的　口腔機能の低下予防と誤嚥予防　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　実施内容　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　①フレイルチェック　自分の口腔機能の状態の把握

②健口体操についてなぜ必要かを考える（お口の周りと舌の筋の低下予防）　

③実習　舌体操・パタカラ体操（むせ、食べこぼし予防）・唾液腺マッサージ　

④誤嚥予防体操（ごっくん体操）誤嚥の原因と喉と舌の筋肉の鍛える体操　

　まずは、準備体操で体をほぐしましょう。

　唾液腺マッサージ

　全身を使ってパタカラ体操・舌体操

　アクティビティーを終えて、皆様から「この実習は、とてもよかった」という声を頂きました。特に誤嚥予防は、舌の付け根がのどの食道と気道の蓋のところまであるために、しっかりと舌の筋肉が動くようにしておかないと喉の蓋が閉まらず誤嚥になってしまうことを伝えたところ「そんなに舌って長いのか」とびっくりされていました。また、お部屋に帰ったら、大きな声で発声していただくようにお願いいたしました。大成功でした。

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　「K-アーバン南生田」のすぐそばにある南生田４丁目公園で、毎週水曜日９時３０分から開催される公園体操が、本日晴天のもとに行われました。毎回２０数名の参加者があり、とても人気の体操イベントです！　「K-アーバン南生田」の入居者様も多く参加されています。　本日は、２０２２年の最後の体操となりますが、参加者の皆さんはコロナ過にもかからず、この１年間健康を維持し笑顔で参加なさっていました。

下記の画像が、その風景です！

　今年１年、体操のおかげで健康を保てたことを、皆さん万歳で締めました！　来年は、さらに多くのご参加をお待ちしています。

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3月のお彼岸に実家の畑に種を植えたジャガイモも、以前のブログで紹介した通り５月には花も咲き、先日6月12日に収穫してきました！ 今年は、天候の影響か実が大きくて食べ応えがありそうです。近所のジャガイモ栽培の方も、今年は当たり年だと言っていました。

その後、その畑には地元千葉名産の落花生の種を植え付けました。この成長については、またお届けできればと思います。 収穫後に、ちょうど「潮来のあやめ祭り」が、今年は開催されているようで行ってきましたので、その様子をおすそ分けです！

ここは「潮来花嫁さん」という歌で有名ですが、午後２時の嫁入り船も拝見できました。コロナ過で、３年ぶりの催し物だそうです。