今月のアクティビティは、最近多い転倒についての予防対策を、コンシェルジュの渡辺さんに教授いただきました。テーマは、「転びにくい歩き方」で筋力・バランス・柔軟性を強化して、生涯歩ける足腰を作りましょう！です。

　まずは、恒例の「ラジオ体操第一」で、体をほぐします。こちらがその様子です。皆さん、リラックスして体操しました。

　その後、どのようなエクササイズ（体操）が、転倒予防に効果があるかを、渡辺講師に解説いただきました。その三大体操は、スクワット（下肢の筋力をつける）・カーフレイズ（ふくらはぎの筋力をつける）・そしてフロントランジ（下肢の柔軟性や筋力・バランスを付ける）とのようです。その方法をしっかりと学びました。

　次に、セラバンドをつかった「体のほぐしや筋力強化」をしました。負荷が適度にかかるセラバンドでは、皆さん気持ちよさそうに体を伸ばしていました。

　また、正しい姿勢とは？ということで、皆さん壁に体をピタッと付けたり・伸び上がったり・そして壁押しをして体のバランスを整えていました。体の姿勢がまっすぐになったようです！

　その後は、リハビリテーションセンターの医師のいくつかの「転倒予防体操」を大画面のスクリーンにて行いました。

　これはまさに冒頭で述べた「三大体操」に通じるものでした！ 皆さん「転倒をしないように」を心掛けてしっかりと行いました。普段の生活でも、この体操が少しずつ出来ると予防効果が期待できますね。最後には、先ほど教授いただいた「正しい歩き方」で皆さんでテーブルの周りを3周ほど歩きお開きとなりました。

　今回のアクティビティは、参加者様が20名と多く土日の2日間に分けて行われました。次回のアクティビティも、是非ご期待ください！