今月のアクティビティは、「歩き続けるための必要かつ大事な運動」と題して、コンシェルジュの渡辺さんのご指導のもとに（今回も参加者が多いため）2日間に分けての開催となりました。。
まずは、恒例の「みんなの体操」を皆さんで行い、体をほぐしていきます。
参加者の皆さん、しっかりと体操を行なっておりますね！
その後、まずは足腰・骨をきたえて転倒予防と骨折を防ぐ「毎日続けようロコモ運動」を学びました。加齢によって筋力が衰えますので、その予防として １．スクワット ２．片脚立ち ３．かかと上げ運動をやりました。１セット5～10回を毎日1～3セットがお勧めのようです。お部屋でテレビを見ながらでも出来ますので、毎日習慣づけるとよいですね。
こちらがその様子です。皆さん、真剣に運動を行っております！
次に「気象病」という聞きなれない言葉ですが、梅雨どきの体調不良についてご指導いただきました。日照時間の減少・低気圧・高湿度・寒暖差などの要因で、だるさやむくみ・肩こり・腰が重いなどがおこるようです。その気象病対策としては、① 規則正しい生活 ② 室内の湿度50％以下、室温25～28℃に保つ ③ 肌ケア ④ 体温調整（冷えに注意）⑤ 水分補給 ⑥ よい睡眠 ⑦ タンパク質接種 ⑧ コミュニケーションする、などが有効ということでした。日頃皆さんで出来ることですので、心掛けてご生活ください。
その対策としてとっても有効なのが「１分で出来る！くるくる耳マッサージ」が良いと学びました。① 親指と人差し指で両耳をつまみ上下横に引っ張る ② 耳を軽く横に引っ張りながら後ろに5回まわす ③ 耳をつつくように折り曲げ5秒キープ ④ 手のひらで耳全体を覆い後ろ方向に円を描くように回すなど、比較的短時間で簡単に出来るマッサージです。
この耳マッサージは、以前のアクティビティでも紹介しましたので、参加者の皆さんも覚えていておさらいの意味でもしっかりと丁寧に行っていました。
約50分の運動後は、皆さんゆっくりお茶会を楽しみながら、前方のスクリーンで「綾小路きみまろの毒舌公演」ビデオ鑑賞を見ては、笑いのひと時を過ごしました！
こちらがその様子の一コマです。今回も2日間で合計21名と多くのご参加をいただきありがとうございました。是非、次回のアクティビティもご期待ください。